Olen koostanud selle materjali neile, kes soovivad ise joomise maha jätta või lähedast aidata. Ma räägin lihtsas, mittemeditsiinilises keeles, et saaksite aru, mida teha ja kuhu minna.
Miljonid kannatavad alkoholismi all. Seda on palju rohkem kui teiste haiguste all kannatavatel inimestel. Alkoholism ei hävita mitte ainult perekondi, vaid ka inimese isiksust. Alkoholisõltuvus on üks raskemaid häireid ja pealegi võib see olla üsna ohtlik. Seetõttu on oluline, et töötaksime alkoholitarbimise häirete ennetamise ja ravi nimel.
Usume, et joomisest on võimalik loobuda! Ja mis kõige tähtsam, oleme valmis aitama teil seda ise või spetsialistide abiga teha. Lugege artikkel lõpuni ja ärge hajutage end mõnele selle all olevale teemale mõeldes.
Nii et! Mis on alkoholism?
Alkoholism on "vaimu, keha ja vaimu haigus". Kuna see seisund hõlmab füüsilist ja psühholoogilist soovi. Ja ka meeleolu muutva alkoholi tarvitamisele sundimine. Ja alkoholisõltuvusest taastumine hõlmab füüsilist, psühholoogilist ja emotsionaalset tervenemist.
Kui rääkida terminist, siis suure nõukogude entsüklopeedia järgi kõlab see nii: alkoholism on krooniline vaimuhaigus. See tähendab, et sellest määratlusest järeldub, et alkoholism on psühholoogilise tasandi haigus. Füüsiline sõltuvus tekib palju hiljem, kui inimesest saab olend, kes vajab ainult üht, end alkoholiga täitma. Ja vahet pole, kas see on surrogaat, tinktuur või midagi muud.
Haiguse psühholoogiline tase on täiesti võimalik ise ületada. Meetodid, kuidas joomisest loobuda, analüüsin edasi. Kuid füüsilise sõltuvuse korral peate nägema arsti - narkoloogi ja end juba meditsiiniliselt ravima alkoholisõltuvusega.
Kuidas aru saada, et probleem on olemas ja see vajab lahendamist?
Allpool analüüsin mõnda olukorda, mis võivad olla teile tuttavad või lähedased. Kui teil on vähemalt üks allpool loetletud tunnustest, siis on teil ikkagi alkoholisõltuvus ja te ei pruugi olla veel kirglik alkohoolik, kuid probleem on olemas.
Kui:
- sind kutsuti peole ja märgiti kohe ära, et üritus tuleb "kuiv". Ja keeldusite minemast, sest teil pole õrna aimugi, kuidas saate ilma alkoholita lõbutseda ja lõõgastuda;
- üha sagedamini hakkate alkoholiga pensionile jääma, olenemata sellest, kui kange see on. Aga üksi õlut rüübates on sul mugavam kui seltskonnas;
- ainult joomisega saate toime tulla ärevus- ja ärevustundega;
- joomistungiga on väga raske toime tulla, teid ei peata asjaolud, et homme tööle. Kas teil on ees oluline eksam või peate läbima mingisuguse analüüsi;
- mõista hukka need, kes üldse ei joo, midagi on selle inimesega kindlasti valesti;
- end nii purju, et hommikul on väga raske meenutada, mida sa tegid.
Järgmisena vaatame, mida saate selle vastu teha ja kuidas alkoholisõltuvusest jagu saada.
Lõpetage joomine ja muutke oma elu paremaks!
Sõltuvuse algus ja alkoholismi staadiumid
Järk-järgult hakkab alkoholisõltuvus inimene seda kuritarvitama ja mitu päeva järjest joomata on väga raske. Ootad reedet, et saaksid terve nädalavahetuse lihtsalt joogile veeta. Pärast seda läheb joomise harjumus üle argipäevadeks ja ei hoia seda enam homme tööl. Kui varem otsisid mingeid põhjuseid, kassi sünnipäev, Bastille päev, ostsid uued sokid, siis jook tuleb ilma põhjuseta, lihtsalt sellepärast, et ma tahan. Ja juba kaob küsimus "milleks juua" iseenesest.
Joomise põhjused
Need on üsna erinevad. Nad joovad, sest:
- ilmnesid raskused elus: lähedane kannatas või suri;
- rahalised küsimused ei lahene: nad vallandati töölt ja uut pole võimalik leida; laenud või hüpoteegid "kägistada" jne;
- kodus ei puhka: naine saeb, ämmast ei puhka, naaber teritab hammast . . ;
- kellegi sunnil;
- ei taha erineda kõigist teistest;
- mõne jaoks on see täiskasvanuea märk;
- keegi lihtsalt lõdvestub sel viisil;
- eemaldab tema häbelikkuse.
Tasub teada, et alkoholisõltuvus algab igaühel erinevalt. Keegi võib alustada 15-16-aastaselt. Teised alustavad 25-30 aastaselt.
Lisaks muutub alkoholi tarbimine harjumuseks ja ilma selleta ei saa inimene lihtsalt lõõgastuda. Alkoholis hakkame oma probleeme uputama, sest purjus inimest ei huvita, mis ümberringi toimub. Ja jubakainusest saab haigus. . . Sest kainel inimesel on halb maailma aktsepteerida ja olukorda adekvaatselt tajuda. Alkohol muutub "ravimiks", mis ravib ainult meie illusioone.
Alkoholismi etapid
Alkoholismil on mitu etappi:
- Alkoholismi esimene etapp: joomist on raske tagasi hoida, sõber tuli pudeliga, kuidas keelduda? Ja see ei loe, et homme on väga olulised asjad. Esimest etappi saab ravida ilma kõrvalise abita. Tähtis on soov ja töö iseendaga;
- Alkoholismi teine etapp: kui inimene joob palju, aga purju ei jää. Ja ilma alkoholita on inimesel lihtsalt võimatu eksisteerida. See on füüsilise sõltuvuse algus;
- Alkoholismi kolmas etapp: erinev teisest. Kui jõid klaasi ja suudad vaevu jalgadel seista. Ja see tingimus on püsiv. Vajate kiiresti uimastiravi.
Kõige tähtsam asi, peate mõistma, et alkoholisõltuvus ei teki üleöö. See hõlmab progresseeruvat ja keerulist protsessi, mis toimub ajupiirkonnas, mida nimetatakse "tasukeskuseks". Samas kohas, mis reguleerib ja suurendab meie eksistentsi jaoks eluliselt olulisi loomulikke vajadusi. See on põhjus, miks sõltuvuses aju jahib alkoholi ja muid uimasteid, nagu oleksid need ained meie ellujäämiseks vajalikud. Ja seetõttu seavad aktiivse sõltuvusega inimesed alkoholi või muude uimastite tagaajamise pea kõigist muudest prioriteetidest kõrgemale.
Teadlased on tuvastanud ka palju sotsiaalseid, psühholoogilisi, geneetilisi ja muid tegureid, mis muudavad mõned inimesed alkoholismi tekke suhtes haavatavamaks kui teised. Kõigil juhtudel on oluline mõista, et keegi ei otsusta alkoholismi arendada. Kaks inimest võivad hakata alkoholi jooma, ühel inimesel tekib alkoholisõltuvus ja teisel ei teki sümptomeid.
Samuti pidage meeles, et sõltuvusse sattunud inimesed ei saa kunagi kasutada alkoholi ega muid sõltuvust tekitavaid uimasteid ilma oma tervist ohustamata. Nende ajukeemia on muutunud nii, et seda saab taastusravi abil uuesti tasakaalustada, kuid see tasakaal jääb uue kasutamise korral alati haavatavaks.
Joomise lõpetamise viisid ja meetodid
Tõhusad viisid alkoholi vastu võitlemiseks. Ärge lükake seda homsesse. Alustage kohe.
Seejärel järgige kõiki allpool kirjeldatud meetodeid ja saate joomise lõplikult lõpetada!
Esimene viis joomise lõpetamiseks: "Hirmuta ennast"
Kuigi nad ütlevad, et alkoholi ohtlikkust käsitlevaid artikleid on mõttetu lugeda, ei aita see, kuid lõppude lõpuks ei loe keegi neid hoolikalt. Kui tunnete, et soovite juua üha sagedamini, ärge olge laisk ja lugege meie artiklit uuesti. Parem jäta endale. Ja lugege ka selle kohta, kui kahjulik on alkohol. Võtke iga päev 15 minutit aega väikeste artiklite lugemiseks. Ütleme nii, et hirmutage ennast ja pidage alati meeles alkoholi ohtusid. Mõelge oma maksale, oma noorusele, oma ilule. Ja ka sellest, kui raske on alkoholismiga võidelda. Eriti kui teete seda ise.
Teine viis joomise lõpetamiseks: "Hakka oma filmi näitlejaks"
Teine väga huvitav viis alkoholist loobumisest mõelda on end purjuspäi filmida. Pange lihtsalt kaamera või küsige kelleltki. Tihti ei jõua kõik oma purjus seiklusi isegi võtete keskpaigani vaadata. Ja häbitunne on inimese eristusmärk loomast. Samuti saate aru, kui raske see teie lähedaste jaoks on.
Kolmas viis joomise lõpetamiseks: "Leia ökoloogiline asendaja"
Väga oluline on leida viis lõõgastumiseks, asendada alkohol millegi muuga. Sport, tantsimine, laulmine, leidke oma talent. Kinnitage endale, et teie jaoks on oluline joomine lõpetada. Tahtsime õhtul juua, aga tegime hoopis värskes õhus sörkjooksu. Või läks jõusaali.
Peaasi, et see on keskkonnasõbralik lahendus, mitte mingil juhul ei asenda alkoholi näiteks pillidega. Kõigil on tahtejõudu, tuleb see lihtsalt endas üles leida ja alkohol asendada mitte mõne muu meele hägustava ainega, vaid millegagi, mis sind rõõmustab.
Neljas viis joomise lõpetamiseks: "Korrasta oma sõprade nimekiri ja värskenda oma suhtlusringi. "
Kui teie suhtlusringkonnas on inimesi, kes joovad ja nad tõukuvad teid kogu aeg, siis loobu selliste sõpradega suhtlemisest. Saage aru, et need pole sõbrad, ja pidage meeles sõnu laulust "Sõber ei ütle sulle, joo põhjani. "Alkohooliku suhtlusringkond on must auk, millest on väga raske iga joogipudeliga ise välja tulla. Ja iga joogipudeliga astute sammu, et olla üksi.
Lisaks on täna palju võimalusi oma suhtlusringi uuendamiseks: pargid, jõusaalid, huviklubid . . .
Viies viis joomisest loobumiseks: "Hakka oma isiklikuks raamatupidajaks"
Pea päevikut, kuhu märgid oma alkoholikulutused. Ja pange kirja, kui palju te täna selle kasutu rämpsu peale ei kulutanud.
Mine poodi ja osta endale selle raha eest kingitus, näiteks kvaliteetsed riided, uus telefon. Premeeri ennast joomise mahajätmise eest! Veelgi parem, säästke. Vaadake, kui palju teil on kuus ja mida saate alkoholi asemel osta.
Kuues viis peksmise lõpetamiseks: "Mälu ei lase sul purju jääda"
Aja jooksul õpid ennast kontrollima ja sümboolne klaas šampanjat uueks aastaks ei too kaasa liitrit viina joomist. Sa tead juba oma piiri: mitme lonksu järel tekib soov juua aina rohkem või millist klaasi juua ei tasu.
Pidage kindlasti meeles, kuidas järgmisel hommikul pärast joomist "džinn tualetist välja" helistasite ja kuidas teile tundus, et su pea hakkab nüüd valust lõhkema ja see oleks teie jaoks ideaalne variant. Muide, kui olete pärast tugevat joomist pohmellis, on see väga vali kelluke, mis kutsub teid juba alkohoolikuks.
Seitsmes viis alkoholist lõplikult loobumiseks: "Alkoholi sõber on sigaret"
Otsustasime joomise maha jätta, siis tuleks suitsetamine maha jätta. Kui see harjumus on teie kahjulike harjumuste nimekirjas. Sigaret kutsub ju jooma, peale klaasi teist tundub pahviks "maitsvam". Kuid see on illusioon. Ja suitsetamise ohtudest on juba nii palju räägitud, et seda ei tasu siinkohal mainida.
Kaheksas viis: "Nende tegevuse analüüs"
Ärge mingil juhul süüdistage ennast selles, et armastate seda rohelist madu. Ja rääkige julgelt mitte joomisest. Mõnikord peate lihtsalt analüüsima kõike, mis teiega elus juhtus. Kui jõid, kui olid pohmeldis, kui tekkis isu juua.
Võite isegi paberitüki kaheks pooleks jagada ja ühte veergu kirjutada, mida hea alkohol mulle andis, teise, milliseid probleeme see tekitas. Vean kihla, et heade punktidega veerg tõenäoliselt ei täitu. Kuid selleks, et analüüsida alkoholi mõju oma elule, piisab andmetest.
Lähedased ja kallid teevad meist täisväärtuslikud inimesed!
Üheksas viis: "Sugulased on lähedal"
Väga oluline on endale tunnistada, et oled sõltuvuses. Ei ole vaja igal nurgal karjuda ja ennast tutvustada: "Tere, minu nimi on Vasja ja ma olen alkohoolik" Ei! Lihtsalt tunnista seda endale. Seejärel võid soovi korral initsieerida oma lähedasi, abikaasat, vanemaid, lapsi, neid, kellega koos elad või sageli suhtled, et nad teaksid sinu kavatsusi joomisest loobuda.
Ja pärismaalased kindlasti ei ütle sulle, et sa oled loll või hull. Nad on lähedal ja lähedal, et aidata ja mis kõige tähtsam, mõista. Lähedaste toetus on joomisharjumusest vabanemise tee alguses ülioluline. Ärge kartke öelda, ohtlikum on tagasi tõmbuda ja mitte loobuda.
Kümnes viis alkoholismi vastu võitlemiseks: "Provokatsioon on ebaõnnestumine"
Kehtib vankumatu reegel, et kui inimene on teinud otsuse mitte juua, siis pole vaja ennast provotseerida. Näiteks ärge minge poodi, kus on likööri, või vähemalt vältige kutsuvate pudelitega osakondi.
Proovige alguses, kuni teil on välja kujunenud harjumus mitte juua, mitte käia üritustel, kus on alkoholi. Jäta sõbra sünnipäev või vennapoja ristimine vahele. Võid selle tähtsa sündmuse vahele jätta, siis jõuad oma kaine tähelepanu neile järele.
Päästmise tee nõuab ohvreid, kuid need on tühised võrreldes ohvritega, mida saab tuua, kui jätkate joomist.
Üheteistkümnes viis: "Söö ise õhtusööki . . . "
Väga oluline aspekt alkoholismivastases võitluses on täiskõhutunne. Jah Jah. Kõige sagedamini tahad ju juua tühja kõhuga, nii et proovi õhtul töölt tulles süüa rammusat õhtusööki ja mõtted joomisest vajuvad kindlasti tagaplaanile.
Tee:"Stress on põhjus juua"
Püüdke vältida stressirohke olukordi, seda on meie ajal kindlasti raske teha, kuid võimalik. Nüüd leiate Internetist palju meetodeid depressiivsetest olukordadest vabanemiseks, näiteks meditatsioon. Mitte igaüks ei saa neid, kuid see on proovimist väärt. Pidage meeles üks tõde, alkohol ei lahenda probleeme, alkohol lisab uusi probleeme!
Kui inimene keeldub alkoholist, jääb ta justkui millestki ilma. Ilmub tühjus ja ebamugavustunne. Nendel hetkedel on vaja leida enda jaoks midagi teha, nii-öelda tühimikku täita. Näiteks õhtuse kohtinguga pudeli ja klaasiga kohtingule minge kinno õhtusele etendusele. Osta pilet rokkkontserdile ja hõiska seal südamest. Muide, karjumise viis on tõhus, tulid vihasena koju, pole jõudu juua, sest elu on täielik "pask", sulgege vannituppa või tuppa ja karjuge, kõvasti, saate isegi hääle häirida, aga lase käia. Ja elu ei tundu enam nii ebaõiglane. Ja on täiesti võimalik, et karjumise käigus leiate mõnele probleemile õige lahenduse.
Soovi korral võite pöörduda psühholoogi poole või pöörduda narkoloogi poole. Spetsialisti abi on nendel viskehetkedel sageli väga oluline. Hea arst võib isegi leida teie sõltuvuse põhjuse, välja tuua selle, millest see kõik alguse sai, ja see on oluline fakt märjukest vabanemisel.
Nüüd on ilmunud palju kirjandust teemadel "Kuidas lõpetada joomine", "Tee kainusele" või "Lihtne viis joomise lõpetamiseks". Lugege neid. Võib-olla ei anna need oodatud mõju, kuid kahju nad kindlasti ei too. Ja parem on tegeleda õhtuti nende nõuanderaamatute lugemisega, kui täita oma probleeme kahtlase vedelikuga.
Tee:"Vaata ennast nagu peeglisse"
Proovige asetada end nende inimeste olukorda, kes kannatavad teie jaburuste pärast, kui olete purjus. Kujutage ette näiteks oma naist või meest enda asemel. Teie kaaslane joob end purju ja käitub halvasti. Kui see on peol, siis peaksite oma paari pärast vähemalt häbenema. Või kui ta kodus joobnuna skandaali tekitas? Und segada? Kas olete sellega rahul?
Kujutage nüüd ette, et teie lapsed näevad teid selles olekus. Kas sa tahaksid lapsena näha oma ema või isa neandertallase kehas? Vaevalt keegi jaatavalt vastab. Kujutage nüüd ette, et istud oma töökohal ja kõrvallauas olev kolleeg lõhnab aurude või veelgi hullem "värske" järele. Või tulite arsti juurde ja ta istub pärast eilset pidusööki peavaluga ja tal pole õrna aimugi, kuidas teid ravida. Või annab purjus õpetaja teie lapsele õppetunni?
Kujutage ette, kuidas saate olukordi, kus alkohol on teile ebameeldiv, alkoholi tarvitajatele ja selle tagajärgedele.
Rahvapärased viisid alkoholiga võitlemiseks: kas kasutada või on parem neid karta?
Kuid igal juhul ärge kasutage meetodeid, mis võivad teie tervist kahjustada. Paljud lähevad joomise lõpetamiseks vanaemade juurde, et nad "sosistaksid" ja "räägiksid" joomise harjumusest. Hea, kui vanaema su üle ainult sosistab ja kui ta sulle rohtu või tinktuure annab. . . Ja alkohoolikust võid muutuda mürgihaigeks. Kui tunnete tõesti, et ei tule ise toime, pöörduge narkoloogi poole, kes määrab õige ravi ega kahjusta teie tervist.
Analüüsige kindlasti oma elu, millal joosite ja sel nädalal, kui te ei joo. Või sel aastal ilma alkoholita. Uskuge mind, ilma alkoholita veedetud aeg on palju värvikam, huvitavam ja rõõmsam kui sellega. Vähemalt proovige seda teooriat praktikas rakendada. Kui sulle ei meeldi elada ilma alkohoolsete toodeteta, võid alati naasta pohmelli, minestamise, ebaõnnestumiste, võlgade juurde . . paraku on siin alkohol müügil.
Põhiküsimus on: kas joomise mahajätmine on realistlik?
Miljonid inimesed üle maailma on tõestuseks, et taastumine on tugevam kui alkoholisõltuvus. Ja need on tõestuseks, et ravi toimib, pered lähevad paremaks ja elu läheb paremaks.
Nagu teiste krooniliste haigustega, saab ka alkoholi- või muude uimastisõltuvusega edukalt toime tulla. See võimaldab teil elada täisväärtuslikku ja täisväärtuslikku elu.
Kui teil on raske iseseisvalt toime tulla, võtke ühendust uimastiravikeskusega. Enamik raviprogrammides osalevaid inimesi mitte ainult ei lõpeta alkoholi või muude uimastite tarvitamist, vaid parandab ka oma professionaalset, sotsiaalset ja psühholoogilist heaolu.